упражнение с мячом

Оборудование

Фитбол

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на мяч для стабилизации, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов.

2. 2

   Положите руки на мяч рядом с бедрами, пальцы направлены вперед.

3. 3

   Задействуйте трицепсы и толкайте руки, чтобы оторвать тело от мяча, выпрямляя руки.

4. 4

   Опустите тело обратно вниз, сгибая локти и держа их близко к бокам.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.