Отдача гантели на трицепс в стойке аиста

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в правую руку гантель.

2. 2

   Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.

3. 3

   Поднимите правый локоть в сторону, сохраняя его согнутым под углом 90 градусов.

4. 4

   Вытяните правую руку прямо назад, сжимая трицепс.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.