Французский жим с гантелью одной рукой на гимнастическом мяче

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.

2. 2

   Возьмите гантель в одну руку ладонью вверх и согните локоть под углом 90 градусов.

3. 3

   Вытяните руку прямо вверх к потолку, сохраняя локоть неподвижным.

4. 4

   Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.