гантель лежа, одно разгибание

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, возьмите в одну руку гантель и полностью вытяните руку над грудью.

2. 2

   Контролируемо опустите гантель ко лбу, сохраняя плечо неподвижным.

3. 3

   Сделайте короткую паузу в конце движения, затем вытяните руку обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.