Откаты гантелей на гимнастическом мяче

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.

2. 2

   Возьмите по гантели в каждую руку ладонями внутрь и согните руки под углом 90 градусов.

3. 3

   Вытяните руки прямо назад, сжимая трицепсы в верхней точке движения.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.