гантель сидя в наклоне, поочередная отдача

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь.

2. 2

   Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и параллельной земле.

3. 3

   Вытяните одну руку прямо назад, держа ее близко к телу, пока рука не выпрямится полностью.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите с другой рукой.

6. 6

   Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.