попеременное разгибание гантели лежа

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.

2. 2

   Вытяните руки прямо вверх над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях.

3. 3

   Опустите одну гантель к голове, сгибая в локте, сохраняя при этом другую руку вытянутой.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите то же самое с другой рукой, чередуя стороны, необходимое количество повторений.