стоя на тросе обратным хватом, разгибание одной руки на трицепс над головой

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом от блочного тренажера, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Возьмите рукоятку троса хватом снизу и вытяните руку над головой, держа локоть близко к голове.

3. 3

   Держите плечо неподвижно и медленно опустите рукоятку троса за голову, сгибая локоть.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руку обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.