кабельный канат лежит на полу, разгибание трицепса

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите веревку к канатной машине и установите ее в самое нижнее положение.

2. 2

   Лягте на пол лицом вверх, головой в сторону канатной машины.

3. 3

   Возьмите веревку обеими руками, ладонями друг к другу, и вытяните руки прямо вверх к потолку.

4. 4

   Держите плечи неподвижно и медленно опустите веревку ко лбу, сгибая локти.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.