Разгибание трицепса на наклонной скакалке

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите веревку к высокому блоку и отрегулируйте наклон скамьи под удобным углом.

2. 2

   Встаньте лицом от шкива, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмите веревку хватом сверху и вытяните руки прямо над головой.

4. 4

   На протяжении всего упражнения держите локти близко к голове, а плечи неподвижно.

5. 5

   Опустите скакалку за голову, сгибая локти, пока предплечья не коснутся бицепсов.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.