Разгибание трицепса над головой с высоким блоком на тросе

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите веревку к высокому блоку и соответствующим образом отрегулируйте вес.

2. 2

   Встаньте лицом от шкива, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмите веревку обеими руками ладонями вниз и поднимите руки над головой.

4. 4

   Держите плечи близко к голове и перпендикулярно полу.

5. 5

   Медленно опустите веревку за голову, сгибая локти.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение, затем вытяните руки обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.