Отжимание на трицепс на тросе одной руки

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте лицом к канатному тренажеру с прямым грифом на уровне груди.

2. 2

   Возьмите штангу хватом сверху и отступите назад, чтобы создать натяжение троса.

3. 3

   Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени.

4. 4

   На протяжении всего упражнения держите спину прямой и напряженным корпус.

5. 5

   Начните с полностью выпрямленной руки, перпендикулярной полу.

6. 6

   Удерживая плечо неподвижно, выдохните и толкните штангу вниз, пока рука полностью не выпрямится.

7. 7

   Сделайте паузу на мгновение, затем вдохните и медленно вернитесь в исходное положение.

8. 8

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.