черепкрашер со штангой обратным хватом

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, положив ноги на землю, а голову на край скамьи.

2. 2

   Держите штангу обратным хватом ладонями к лицу, руки на ширине плеч.

3. 3

   Вытяните руки прямо вверх над грудью, сохраняя локти и запястья прямыми.

4. 4

   Медленно опустите штангу ко лбу, сгибая локти, сохраняя плечи неподвижными.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руки обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.