тяга приседаний с тросом (с веревкой)

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Широчайшие мышцы спины

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите веревку к канатному тренажеру на уровне талии.

2. 2

   Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Согните ноги в коленях и опустите тело в положение приседа, держа спину прямо и грудь вверх.

4. 4

   Возьмите веревку хватом сверху, руки на ширине плеч.

5. 5

   Напрягите корпус и потяните веревку к себе, сжимая лопатки вместе.

6. 6

   Держите локти близко к телу и продолжайте тянуть, пока руки не достигнут груди.

7. 7

   Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите веревку и вытяните руки обратно в исходное положение.

8. 8

   Повторите необходимое количество повторений.