Растяжка большой грудной мышцы с помощью сидя с мячом для стабилизации

Оборудование

С поддержкой

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.

2. 2

   Возьмите мяч для стабилизации обеими руками и вытяните руки прямо перед собой.

3. 3

   Медленно опустите мяч-стабилизатор к груди, чувствуя растяжение грудных мышц.

4. 4

   Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.