приседания на мяче босу

Оборудование

Полусфера BOSU

Целевая мышца

Квадрицепс

Техника выполнения

1. 1

   Положите босу-шар на землю плоской стороной вверх.

2. 2

   Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и расположитесь на вершине мяча босу.

3. 3

   Опустите тело вниз, согнув колени и бедра, как будто садитесь на стул.

4. 4

   Держите грудь поднятой, а вес тела перенесите на пятки.

5. 5

   Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле.

6. 6

   Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.