жим гантелей

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Дельтовидные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели на уровне плеч.

2. 2

   Слегка согните ноги в коленях и опустите тело вниз, затем резко выпрямите ноги и выжмите гантели над головой.

3. 3

   Зафиксируйте руки в верхней точке движения, затем опустите гантели обратно на уровень плеч.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.