толкать и тянуть вес тела

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Начните с позиции для отжиманий, расставив руки чуть шире ширины плеч, а тело образуя прямую линию.

2. 2

   Опустите грудь к земле, согнув локти, сохраняя тело прямым.

3. 3

   Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.

4. 4

   Из положения отжимания подтяните грудь к земле, сгибая локти, сохраняя тело прямым.

5. 5

   Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.