выпад с поворотом

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.

3. 3

   Делая выпад, поверните туловище вправо, поднеся левый локоть к правому колену.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите то же самое с другой стороны, шагнув вперед левой ногой и повернув туловище влево.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.