задний шаг для достижения над головой

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам.

2. 2

   Сделайте шаг назад правой ногой, приземлившись на подушечку стопы.

3. 3

   Согните левое колено и опустите тело в положение выпада.

4. 4

   Опускаясь в выпад, одновременно вытяните руки над головой.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение в нижней части выпада, затем вернитесь в исходное положение, отталкивая левую пятку и вынося правую ногу вперед.

6. 6

   Повторите движение в другую сторону, отступив левой ногой назад и согнув правое колено.

7. 7

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.