приседание до вытягивания над головой с поворотом

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Квадрицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка развернув пальцы ног.

2. 2

   Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад.

3. 3

   Поднявшись из приседа, поднимите руки над головой и поверните туловище в одну сторону.

4. 4

   Вернитесь в исходное положение и повторите приседание, на этот раз повернув туловище в противоположную сторону.

5. 5

   Продолжайте чередовать стороны при каждом повторении приседаний.