приседать до высоты над головой

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Квадрицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка развернув пальцы ног.

2. 2

   Опустите тело в положение приседа, согнув колени и отведя бедра назад.

3. 3

   Поднявшись из приседа, вытяните руки над головой, дотягиваясь до потолка.

4. 4

   Вернитесь в исходное положение, опустив руки и согнув колени, чтобы снова присесть.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.