ez bar сидя узким хватом концентрация сгибание бицепса

Оборудование

EZ-штанга

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите штангу EZ хватом снизу.

2. 2

   Положите локоть на внутреннюю часть бедра, чуть выше колена.

3. 3

   Поднимите штангу к плечу, сохраняя плечо неподвижным.

4. 4

   Напрягите бицепсы в верхней точке движения, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.