высокий подъем гантели

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте прямо, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед.

2. 2

   Держите плечи неподвижно и поднимайте гантели как можно выше, одновременно напрягая бицепсы.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

4. 4

   Повторите необходимое количество повторений.