Приседания с гантелями на бицепс

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели ладонями вперед.

2. 2

   Держа спину прямой и локти близко к бокам, выдохните и поднимите гантели к плечам.

3. 3

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.

4. 4

   Вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.