Поочередное сгибание рук с гантелью на бицепс с поднятой ногой на гимнастическом мяче

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями вперед.

2. 2

   Положите позади себя гимнастический мяч и поставьте на него одну ногу, сохраняя равновесие.

3. 3

   Полностью выпрямив руки и прижав локти к бокам, согните одну гантель к плечу, сохраняя плечо неподвижным.

4. 4

   Опустите гантель обратно в исходное положение и повторите то же самое с другой рукой.

5. 5

   Продолжайте чередовать руки желаемое количество повторений.