приседания на тросе

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Прикрепите тросовую рукоятку к самой низкой позиции на тросовой машине.

2. 2

   Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.

3. 3

   Держите рукоятку троса обратным хватом ладонями вверх и полностью выпрямленными руками.

4. 4

   Опустите тело в присед, сохраняя спину прямой и колени за носками ног.

5. 5

   Приседая, согните рукоятку троса к плечам, держа локти близко к бокам.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в верхней части сгибания, сжимая бицепсы.

7. 7

   Медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.

8. 8

   Повторите необходимое количество повторений.