локон сидя на кабеле

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на канатный тренажер, поставив ноги на землю и выпрямив спину.

2. 2

   Возьмитесь за блочное крепление обратным хватом, ладонями вверх и полностью выпрямленными руками.

3. 3

   Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните трос к плечам, сокращая бицепсы.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.

5. 5

   Вдохните и медленно опустите трос обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.