Сгибание рук над головой на мяче для упражнений

Оборудование

Блочный тренажёр

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на мяч для упражнений и возьмитесь за рукоятку троса хватом снизу.

2. 2

   Вытяните руки полностью над головой, держа локти близко к ушам.

3. 3

   Медленно скрутите трос ко лбу, сохраняя плечи неподвижными.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. 5

   Повторите необходимое количество повторений.