Подъем штанги на бицепс широким хватом стоя

Оборудование

Штанга

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом, руки шире ширины плеч.

2. 2

   Держите спину прямо, а локти близко к туловищу.

3. 3

   Выдохните и поднимите штангу к плечам, сохраняя плечи неподвижными.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.

5. 5

   Вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.