ez штанга узким хватом проповедник подъем на бицепс

Оборудование

EZ-штанга

Целевая мышца

Бицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на скамью для сгибаний рук и положите плечи на подушечку, возьмите штангу обратным хватом.

2. 2

   Положите трицепсы на подушку и полностью выпрямите руки, сохраняя спину прямой.

3. 3

   Медленно поднимите штангу к плечам, напрягая бицепсы.

4. 4

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.

5. 5

   Опустите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.