Жим лежа узким хватом в машине Смита с обратным спуском

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте машину Смита в положение опускания.

2. 2

   Лягте на скамью, зафиксировав ноги под подушечками для ног.

3. 3

   Возьмите штангу узким хватом, на расстоянии чуть уже ширины плеч.

4. 4

   Ослабьте штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти прижатыми.

5. 5

   Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.