Жим лежа узким хватом в машине Смита

Оборудование

Тренажёр Смита

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Установите скамью на машине Смита в наклонное положение.

2. 2

   Лягте на скамью, твердо поставив ноги на землю.

3. 3

   Возьмите штангу узким хватом, на расстоянии чуть уже ширины плеч.

4. 4

   Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти близко к телу.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, когда штанга окажется чуть выше груди.

6. 6

   Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.