обратный жим гантелей лежа

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и согните колени.

2. 2

   Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями к ногам.

3. 3

   Вытяните руки прямо вверх к потолку, сохраняя небольшой изгиб в локтях.

4. 4

   Медленно опустите гантели к груди, позволяя локтям развестися в стороны.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.