ладони с гантелями в жиме лежа на наклонной скамье

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.

2. 2

   Сядьте на скамью, прислонившись спиной к спинке и поставив ступни на землю.

3. 3

   Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями внутрь.

4. 4

   Вытяните руки прямо над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях.

5. 5

   Медленно опустите гантели к плечам, держа локти близко к телу.

6. 6

   Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.