Жим гантели обратным хватом одной рукой

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на ровную скамью с гантелью в одной руке ладонью к телу.

2. 2

   Поставьте ноги на землю и держите спину прямо.

3. 3

   Поднимите гантель на высоту плеч, держа локоть близко к телу.

4. 4

   Нажмите гантель вверх, пока рука полностью не выпрямится.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.