Жим молотка одной рукой с гантелью на мяче для упражнений

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.

2. 2

   Возьмите гантель в одну руку ладонью внутрь и согните локоть под углом 90 градусов.

3. 3

   Вторую руку положите на бедро для устойчивости.

4. 4

   Выжмите гантель вверх, полностью выпрямляя руку.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.