жим гантели на наклоне одной рукой, молоток на мяче для упражнений

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на гимнастический мяч с гантелью в одной руке.

2. 2

   Пройдите ногами вперед и перекатывайтесь вниз, пока голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.

3. 3

   Держите гантель ладонью внутрь, а локоть согнут под углом 90 градусов.

4. 4

   Поднимите гантель к потолку, выпрямляя руку.

5. 5

   Опустите гантель обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.