Жим молотка одной рукой с гантелями на наклонной скамье

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на бедро.

2. 2

   Откиньтесь на скамью и с помощью бедра поднимите гантель до уровня плеч.

3. 3

   Поверните запястье так, чтобы ладонь была обращена внутрь, к телу.

4. 4

   Поднимите гантель вверх и от себя, полностью выпрямляя руку.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.

6. 6

   Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.