Жим гантели на наклонном молотке на мяче для упражнений

Оборудование

Гантель

Целевая мышца

Трицепс

Техника выполнения

1. 1

   Сядьте на гимнастический мяч, взяв в каждую руку по гантели, ладонями друг к другу.

2. 2

   Пройдите ногами вперед и катите тело вниз по мячу, пока ваша голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.

3. 3

   Держите гантели на уровне плеч, локти согнуты и направлены в стороны.

4. 4

   Поднимите гантели вверх и слегка внутрь, держа ладони лицом друг к другу.

5. 5

   Полностью выпрямите руки, сжимая трицепсы в верхней точке движения.

6. 6

   Медленно опустите гантели обратно в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.