величайшая в мире растяжка

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Задняя группа мышц бедра

Техника выполнения

1. 1

   Начните с выпада, поставив правую ногу вперед, а левую назад.

2. 2

   Положите руки на землю по обе стороны от правой стопы.

3. 3

   Опустите левое колено на землю и вытяните правую ногу, удерживая правую ступню на земле.

4. 4

   Поверните туловище вправо, подняв правую руку к потолку.

5. 5

   Удерживайте это положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Поменяйте сторону и повторите растяжку, поставив левую ногу вперед.