Растяжка подколенных сухожилий и икр стоя с ремнем

Оборудование

Канат

Целевая мышца

Задняя группа мышц бедра

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Возьмите ремешок обеими руками и наденьте его на подушечку стопы.

3. 3

   Держите ногу прямо и медленно наклонитесь вперед от бедер, сохраняя спину прямой.

4. 4

   Почувствуйте растяжение подколенных сухожилий и икроножных мышц.

5. 5

   Удерживайте растяжку 20–30 секунд.

6. 6

   Освободите растяжку и повторите с другой ногой.

7. 7

   Повторите необходимое количество повторений.