бегуны растягиваются

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Задняя группа мышц бедра

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Сделайте шаг вперед правой ногой, удерживая левую ногу на месте.

3. 3

   Согните правое колено и опустите корпус вниз, сохраняя левую ногу прямой.

4. 4

   Положите руки на правое бедро для поддержки.

5. 5

   Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.