Поза наклона большого пальца ноги с веревкой

Оборудование

Канат

Целевая мышца

Задняя группа мышц бедра

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам.

2. 2

   Оберните веревку вокруг подушечки правой ноги и держите концы веревки руками.

3. 3

   Медленно поднимите правую ногу к груди, сохраняя колено прямым, а ступню согнутой.

4. 4

   Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно опустите ногу обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите с левой ногой.

6. 6

   Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.