косой скручивание v.2

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.

2. 2

   Заведите руки за голову или скрестите их на груди.

3. 3

   Напрягите пресс и поднимите лопатки от земли, повернув туловище в одну сторону.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем опустите лопатки обратно в исходное положение.

5. 5

   Повторите с другой стороны.

6. 6

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.