сисси приседает

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Квадрицепс

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.

2. 2

   При необходимости держитесь за устойчивый предмет для равновесия.

3. 3

   Медленно опустите тело, согнув колени и откинувшись назад, сохраняя туловище в вертикальном положении.

4. 4

   Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны земле или настолько далеко, насколько вам будет удобно.

5. 5

   Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.