Жим от груди на наклоне с рычагом, версия 2

Оборудование

Рычажный тренажёр

Целевая мышца

Грудные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Отрегулируйте высоту сиденья и угол наклона спинки на рычаге машины до удобного положения.

2. 2

   Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к спинке, а ноги поставьте на пол.

3. 3

   Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и поставьте руки чуть шире плеч.

4. 4

   Толкайте рукоятки вперед и в сторону от тела до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся, но не сгибайте локти.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в полностью выпрямленном положении, затем медленно согните локти и опустите рукоятки обратно к груди.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.