приседание на одной ноге

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Ягодичные мышцы

Техника выполнения

1. 1

   Встаньте, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Вытяните одну ногу вперед, не отрывая ее от земли.

3. 3

   Согните стоящую ногу и опустите тело вниз, как будто садитесь на стул.

4. 4

   Держите грудь поднятой, а спину прямой.

5. 5

   Оттолкнитесь пяткой, чтобы вернуться в исходное положение.

6. 6

   Повторите с другой ногой.