червь

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Начните с положения стоя, поставив ноги на ширине плеч.

2. 2

   Наклонитесь вперед в талии и положите руки на пол перед собой.

3. 3

   Вытяните руки вперед, пока не окажетесь в положении высокой планки, при этом тело будет составлять прямую линию от головы до пят.

4. 4

   Сделайте паузу на мгновение, затем верните руки назад к ногам, сохраняя ноги как можно более прямыми.

5. 5

   Как только ваши руки достигнут ног, вернитесь в исходное положение.

6. 6

   Повторите необходимое количество повторений.