крабовое прикосновение пальцами ног

Оборудование

Собственный вес

Целевая мышца

Мышцы пресса

Техника выполнения

1. 1

   Начните с того, что сядьте на землю, согнув колени и поставив ступни на пол.

2. 2

   Положите руки позади себя, пальцы направлены к ногам, и поднимите бедра от земли.

3. 3

   Вытяните одну ногу прямо перед собой, одновременно протягивая противоположную руку к пальцам ног.

4. 4

   Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое в другую сторону.

5. 5

   Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.